A abrir o nosso blog de 2024, um artigo especial para os nossos companheiros
(parceiros, familiares, amigos próximos).
Não hesitem em partilhar com eles!
Mês após mês, as mulheres em idade fértil vivem os seus ciclos menstruais. Mais ou menos intensos, estes ciclos podem provocar instabilidades emocionais e mal-estar físico que, por consequência, podem afetar as pessoas com quem convivemos mais intimamente.
A verdade é que há fases no mês em que a nossa energia e vitalidade são afetadas diretamente pelas hormonas e muitas vezes fica difícil estar em harmonia.
Lidar com as fases do ciclo menstrual de grande parte das mulheres requer empatia, compreensão, apoio e alguma paciência. Para que os parceiros, familiares ou amigos próximos possam ter mais consciência destas fases, são necessárias algumas noções base, de forma que a sua relação com o tema os possa aproximar mais das necessidades femininas, encontrando assim mais equilíbrio na relação nestes dias.
Na tentativa de ajudar quem mais gostamos, sugerimos algumas dicas de suporte e apoio (não será necessário cumprir todas e mais alguma, se for possível dar atenção às que poderão fazer mais diferença no vosso caso, tanto melhor).
Ser Empático e entender o ciclo menstrual
Reconhecer que a menstruação pode ser desconfortável e às vezes dolorosa física e emocionalmente, pode ajudar a ser mais empático e a lidar melhor com a situação.
No nosso blog temos vários artigos que podem ajudar a entender mais acerca do ciclo menstrual: Enxaquecas menstruais / Hormonas / Tensão Pré Menstrual / Ciclo menstrual e as suas fases.
Importante: mostrar empatia e estar disposto a oferecer apoio emocional.
Estar atento aos sinais
Estar atento aos sinais de desconforto ou mudanças de humor durante o período menstrual, ajudará a conhecê-los para os antecipar.
Algumas mulheres experimentam sintomas físicos e emocionais que podem variar de ciclo para ciclo, mas normalmente repetem-se e são previsíveis.
Importante: mostrar interesse em saber o calendário menstrual mensal.
Oferecer ajuda prática
Estar disposto a ajudar nas tarefas domésticas e noutras responsabilidades comuns, especialmente se a parceira estiver a sentir-se cansada ou indisposta.
Caso tenham filhos, talvez seja uma altura boa para exercer uma parentalidade mais ativa nestes dias, de forma a minimizar o cansaço e stress que por vezes ocorre e se exalta nestas alturas do mês.
Importante: respeitar os limites de ambos.
Não menosprezar os sentimentos
Evitar minimizar ou desconsiderar os sentimentos da parceira é fundamental. Cada mulher vive a menstruação de maneira diferente e é importante respeitar a sua experiência. Existem mulheres que têm sentimentos depressivos, pessimistas e parece que o mundo lhes ‘’deve tudo’’ ou ‘’tirou tudo’’. Sabendo que passa em breve, tentar confortar é a melhor maneira de ajudar, pois de pouco adiantará atribuir a causa a algo irrelevante ou que possa causar maior desconforto e tristeza.
Importante: há alturas no ciclo em que os sentimentos se tornam mais confusos e tendem a ser exagerados aos olhos de quem assiste, mas a verdade é que dentro de cada mulher que os está a viver, a intensidade é real.
Ser tolerante com as mudanças de humor
As flutuações hormonais tendem a afetar o humor. Estar ciente disso vai refletir-se numa maior tolerância.
Importante: às vezes um ouvido atento pode ser mais valioso do que tentar aconselhar.
Oferecer calor e conforto
Se a parceira estiver com cólicas ou algum desconforto físico, a solução pode passar por oferecer uma botija de água quente ou de sementes, uma massagem suave, preparar um banho quente e relaxante com sais ou qualquer outra forma de conforto que ela preferir - se for chocolate, pois que seja.
Por vezes a necessidade pode passar apenas por querer estar sozinha, em recolhimento.
Importante: a atenção e o cuidado podem fazer ‘’milagres’’, mas é importante ter em conta que o melhor é saber o que se adapta melhor à situação naquele momento, pois pode variar de mulher para mulher (e até de ciclo para ciclo).
Evitar piadas insensíveis
Embora o humor seja saudável em muitos relacionamentos, é aconselhável evitar fazer piadas insensíveis sobre a menstruação ou expressar coisas como ‘’deves estar naquela altura do mês’’.
Importante: este pode ser um período sensível para algumas mulheres e a ‘’piada’’ pode passar a ter dissabores e gerar conflitos.
Comunicar abertamente
Manter linhas de comunicação abertas, perguntar como é que a parceira se está a sentir e se há algo específico que possa fazer, ou que ela necessite durante a fase em que se encontra.
Importante: fora das fases mais críticas, nas quais as mulheres podem demonstrar mais impulsividade, intolerância e irritabilidade, é importante que os parceiros expressem as suas dificuldades em lidar com as diferentes fases do mês, chamando a atenção para o equilíbrio e bem-estar de ambos.
Cada pessoa é única e a abordagem ideal pode variar de acordo com a personalidade e preferências de cada mulher. As chaves-mestras em qualquer altura da vida, mais ainda nas variações dos ciclos menstruais, são a empatia, a comunicação aberta e a disponibilidade para oferecer apoio quando necessário.
Os desafios mensais por vezes são complicados para ambos os lados e quanto mais houver interesse em atenuá-los, mais leve e tranquilo será o percurso.
Não somos ‘’um bicho de sete cabeças’’ e, embora seja verdade que nem tudo é culpa das hormonas, é inegável que a menstruação pode ser um gatilho de instabilidade no mundo feminino. Uma mulher que se sinta apoiada e compreendida, será uma mulher certamente mais feliz.
E como tudo é reciprocidade, o que receber, devolverá - mesmo que não seja no imediato (atenção: se for menos bom o que recebe, devolverá em dobro nos dias mais temidos do mês 😅😂).
Cuidar de quem cuida de nós, tem a força do amor por trás. E onde há amor, encontramos paz.
Um EXCELENTE e EMPÁTICO 2024 para todas!
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Margarida L
Fontes:
