Somos o que pensamos. Somos o que comemos. Somos as nossas hormonas

As nossas emoções, energia, estado de espírito, atitude e saúde física são influenciadas por uma série de fatores, nos quais se incluem os nossos pensamentos, a nossa alimentação e as nossas hormonas. Estão interligados, são interdependentes e podem ter um impacto significativo na nossa vida. 

Como?

Os nossos pensamentos são super poderosos.

Podem motivar ou desmotivar-nos, fazer-nos sentir felizes ou tristes, tornar-nos mais ou menos resilientes. Quando pensamos de forma positiva, libertamos hormonas de bem-estar, tais como a serotonina, dopamina, endorfina e ocitocina - conhecidas também por ‘’hormonas dos sentimentos’’.

Estas hormonas ajudam-nos a sentir mais felizes, mais confiantes e mais motivadas. Por outro lado, quando pensamos de forma negativa, libertamos hormonas de stress, produzidas pelo sistema endócrino, como o cortisol que, ao contrário das anteriores, deixam-nos mais ansiosas, stressadas e propensas a tomar decisões impulsivas e menos favoráveis. 

‘’Aprenda a compreender tudo o que sente. O objetivo não é forçar pensamentos positivos, mas transformar os negativos em algo mais saudável, para que possa sentir-se melhor.’’

Do livro Boa vibrações, Boa vida de Vex King #VexKingBook

O que comemos tem um impacto significativo nos nossos pensamentos, emoções e, evidentemente, na nossa saúde física e hormonal. Uma alimentação saudável, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, probióticos e prebióticos*, fornece-nos os nutrientes que precisamos para manter o nosso corpo e a nossa mente saudáveis. Esses nutrientes ajudam a regular as nossas hormonas e a melhorar o nosso humor, o nosso foco e a nossa capacidade de raciocínio.

Alimentos como couve, espinafre, repolho, aipo, beterraba, gengibre, rabanete e cebola possuem propriedades antioxidantes e altos níveis de potássio, fósforo, magnésio e ferro - essenciais para o nosso equilíbrio hormonal. Fazer exercício físico regularmente, em conjunto com uma alimentação cuidada e muita hidratação, trabalhará a nosso favor. 

Por outro lado, uma alimentação desequilibrada, rica em alimentos processados, açúcar e gorduras saturadas, pode levar a problemas de saúde, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas, instabilidade hormonal, entre tantos outros. 

‘’Aquilo que consome, consome-o; o que o consome controla a sua vida’’ 

Do livro Boa vibrações, Boa vida de Vex King #VexKingBook

As hormonas são substâncias químicas produzidas por glândulas endócrinas ou neurotransmissores - produzidas pelos neurónios - que regulam diversas funções do nosso corpo, incluindo o nosso humor, comportamento, sistema metabólico e o nosso estado de saúde. Quando as nossas hormonas estão desequilibradas, podemos experimentar uma série de sintomas negativos, como alterações de humor, problemas de sono, dificuldade de concentração e aumento da ansiedade. 

"Somos o que pensamos", "somos o que comemos" e "somos as nossas hormonas" são afirmações verídicas e às quais devemos dar atenção. Os nossos pensamentos, a nossa alimentação e o nosso sistema hormonal influenciam-se mutuamente, formando um sistema complexo que determina a nossa saúde e bem-estar. Ditam muitas regras no nosso dia-a-dia, vê-se na nossa pele e na nossa energia.

Ao estarmos conscientes destas premissas, podemos tomar medidas para melhorar a nossa qualidade de vida e ajudar a manter o nosso corpo e a nossa mente saudáveis. Começa na nossa mente: pensar de forma positiva, focar-nos nas coisas boas da nossa vida, praticar a gratidão. Quando o pensamento segue para motivos negativos, a solução pode passar por procurarmos o que está a causar essa direção e procurar alinhar e dirigir a mente para algo que nos faça sorrir. Respirar e recordar que somos muito mais do que aquilo que nos transtorna.

‘’Dar graças é um dos hábitos mais simples, porém mais poderosos que pode cultivar.’’

Do livro Boa vibrações, Boa vida de Vex King #VexKingBook

Resumindo:

• Alimentação saudável: frutas, vegetais, grãos integrais, probióticos e prebióticos*; evitar alimentos processados, açúcar e gorduras saturadas.
• Hidratação: beber pelo menos 2 litros de água por dia.
• Praticar exercício físico regularmente: o exercício físico ajuda a liberar as hormonas do bem-estar e a reduzir as do stresse. 
• Dormir bem: o sono é essencial para a saúde física e mental - o indicado será dormirmos pelo menos 7 horas por noite.
• Pensamentos positivos: redirecionar os pensamentos negativos, comandar a mente.

Relembramos que cuidar de nós é essencial! Todos os dias!

Para um equilíbrio hormonal natural, experimentem o suplemento alimentar de nova geração em forma de goma, o Pink Croissant da Ouity, disponível na loja online da Flow.

Para ajudar a equilibrar a mente, confiem no óleo CBD da marca Enecta, também disponível na Flow.

A Flow é uma marca de produtos de higiene íntima, uma marca educativa e queremos ajudar a transformar o modo como atuamos no mundo!

Vens connosco?
https://ohyourflow.com

Margarida L.

Fontes: 

Boa vibrações, Boa vida de Vex King, editora Lua de Papel

https://blog.memed.com.br/hormonios-felicidade-bem-estar/