O bem-estar geral feminino está intrinsecamente ligado à saúde hormonal. É um facto.
As hormonas são uma espécie de mensageiras químicas que desempenham um papel fundamental, em várias das nossas funções corporais. Quando se encontram em desequilíbrio, influenciam grande parte do nosso bem-estar físico, mental e emocional.
Uma mulher que tenha um ciclo natural, isto é, que não tome qualquer contracetivo hormonal, deve ter atenção aos detalhes do seu ciclo menstrual (ver artigo blog As fases do ciclo menstrual), principalmente na fase pré-menstrual - onde todo e qualquer sintoma pode acentuar e agravar (ver artigo blog TPM).
A própria menstruação traz-nos muitas informações acerca do nosso estado hormonal, desde a sua duração (3-7 dias), à quantidade (30-50ml), coloração (encarnado/escuro), (não) cheiro e textura (deverá ser um pouco viscoso e fluido).
Normalizar dores, sintomas emocionais pré-menstruais intensos, menstruações irregulares, é normalizar desequilíbrios hormonais que podem ter sérias consequências para a saúde, incluindo aumento do risco de doenças crónicas como diabetes, doenças cardiovasculares, osteoporose e até mesmo certos tipos de cancro. Fatores como heranças genéticas, condições médicas, o stress e o envelhecimento podem estar por trás de alguns desequilíbrios hormonais, tais como: disfunção da tiroide, predominância de estrogénio, resistência à insulina, desequilíbrio de cortisol e baixa testosterona, entre outros.
Esses desequilíbrios podem manifestar-se através de uma ampla gama de sintomas, incluindo: alterações de humor, ganho de peso, fadiga, irregularidades menstruais, acne, perda de cabelo, diminuição da libido e muito mais.
Tem atenção ao que o teu corpo te diz. Acredita que ele se manifesta, exatamente como pretende que o escutes, se prestares atenção a ti!
Previne alguns desequilíbrios hormonais através de escolhas de estilo de vida mais saudáveis.
Três das nossas principais influencers são:
1. Alimentação! Alimenta-te o mais saudável possível, a nutrição é fundamental - consulta um profissional da área, nem tudo o que é bom para algumas pessoas, é o melhor para ti;
2. Movimento! Entre apenas andar a pé ou fazer cross-fit, o limite depende do que gostas ou te é permitido;
3. Dormir! Dormir repõe a nossa energia e vitalidade, ajudando a equilibrar todo o nosso corpo e mente - se estás a passar por alguma dificuldade em dormir, experimenta técnicas meditativas, ler antes de dormir, ouvir música relaxante, tomar chá de ervas calmantes (flor de maracujá, valeriana, erva de são João, camomila, tília, melissa e alfazema).
Consultar um profissional de saúde qualificado, como um endocrinologista ou especialista hormonal, pode ajudar a identificar as causas subjacentes dos desequilíbrios hormonais por meio de avaliações abrangentes, exames laboratoriais, planos de tratamento personalizados.
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Importante: Não deixes de consultar ajuda médica. Os suplementos alimentares devem ser tomados como parte de um estilo de vida saudável e não devem substituir uma dieta variada e equilibrada.
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MargaridaL.
Fontes: ‘’Não é só sangue’’ Patrícia Lemos
https://www.tuasaude.com/calmante-natural/
